当我在学习时，有时难免会遇到音乐等噪音的干扰。很多时候我无法改变环境，只能用意志力抵抗，不断地提醒自己：“我要专心学习!不要理那些声音!我要战胜这些噪音!”但是这些斗争都是徒劳的，噪音根本无法从我的脑海中排除，而且这些斗争让我感觉非常烦躁，更难专心学习。
　　我后来看了一些科普文章，里面提及：人类经常会看到或听到海量的信息，其中很多信息是无用的信息。例如：人在一个嘈杂的环境待了一会儿后，便会逐渐忽略无用的背景音。我看到这里的时候，觉得很奇怪，既然大脑会自动忽略无用的信息，为什么我无法克服噪音的干扰呢?我想了好一会儿，才明白原来我在用意志力排斥噪音干扰的时候，其实就是在不断地提醒自己“这里有噪音，很讨厌，我要击败它”。本来顺其自然就能忽略的东西，却被自己反复地强调，而且这种排斥噪音的斗争会让人烦躁，越烦躁我就越想排斥噪音，如此恶性循环，自然难以专心学习。
　　后来在应对噪音时，我调整了心态，尝试去接受它，甚至采用了欢迎的策略，我会告诉自己：“Come on，跪求你再大声一点，还不够!”一边在心中大喊，一边情不自禁地做出兴奋的表情和手势。这些奇葩的念头能把我逗乐，让我处于一种乐观的状态，我也就不那么反感噪音，很快就能忽略它。
　　噪音本身能给我们造成的干扰是有限的，我们的大脑天生自带忽视噪音的功能，稍微有些耐心，大脑慢慢就能忽视它。有些人被严重地干扰，只是由于错误的应对方式。这有些像是游泳。不会游泳的人一落到水里，会非常紧张和恐惧，拼尽全力胡乱地与水搏斗。越是这样，全身的肌肉就会收缩得越紧，胸腔和腹腔中的空气就会越少，密度就会越大，越会往下沉。如此恶性循环，自然就会不断地下沉。使人下沉的并不是水，而是排斥水的心理。
　　再比如骑单车的时候，有时车把往左偏一点，是非常正常的事，会骑车的人直接往右稍微调一点就行了。但是不会骑车的人，因为担心会摔伤，满脑子想着“一定要稳，千万不能失去平衡”，往右拼命扭车把，发现不对又很着急地往左扭，如此这般扭来扭去，不摔倒才怪。
　　当我们无法改变环境时，当我们不得不面对噪音的持续干扰时，我们没必要用意志力去对抗它，去排斥它，而应该做出一副接受它、欢迎它的姿态，这种乐观的姿态能减弱我们对它的排斥，从而减轻它对我们的干扰。